kreatyna krotki

[...] na wszystkie wit. i skł. mineralne - zaspokojone z nawiązką Suple: Probiotyk, omega 3 (600mg EPA+DHA), BCAA (12g), wieczorem wit C 1000mg, przed snem GABA ok 2g, kreatyna mono ok 5 - 6g Przed treningiem miał iśc preworkout, ale w końcu nie wypiłem. Niemniej jednak na power był, pomimo iż ostatnie kilka dni jestem raczej niedożywiony, [...]

-dokładnie niepotrzebnie tak zaczołeś i cykl był za krótki moim zdaniem , jak zauważałeś że kreatyna przynosi jeszcze efekty mogłeś go pociągnąc tak jak Strong pisał jeszcze z 1-2 tyg ale nic i tak efekty są niezłe Pozdrawiam !

[...] tylko w wiekszej dawce, albo np. Olomp Vita-min Multiple Sport(wg zalecen producenta), lub cos z droszych firm. Cynk, magnez+b6 lub gotowa meszanka ZMA, po cyklu kreatyna+zma 4. Podczas cyklu z reguly zwiekszasz kalorycznosc ale jak masz problemy z tyciem to uwazaj na kalorie i tu troche sie komplikuje bo do wzrostu masy potrzebna [...]

..a marketing jej podpora wiele mitow krazy nadal po Polsce (chociaz nie tylko...)(btw krotki przyklad - najlepsza kreatyna to ta multipowera i inkosporu, 2. trening na rzezbe to duza ilosc powtorzen itd) a nasza sila jest tak naprawde za mala aby z nimi walczyc - choc probujemy jak sie da ... tak czy inaczej jesli nie stac Cie na przereklamowana [...]

[...] piszesz to typowe srodki na mase a mase to juz mam!! swieta ida postaram sie jeszcze o pare kg. kreatyne zjem do konca i odstawie. czyli na cyklu jej w ogole nie brac? tylko po ? co do treningu mam w planach bardzo intensywny, kazda grupe 2xtyg. A co z srodkami typu Mesomorph ? Bardzo mi to pomaga zwlaszcza po pracy, ale w tym jest kreatyna..;/

[...] a najlepiej listek clomiphene) ale chyba nic sie nie stanie jak nie będziesz robił odbloku tylko poprostu delikatnie zejdziesz z dawek epi (piramidka w dół) plus po cyklu kreatyna z fazą nasycenia i wysokimi dawkami przez krótki czas (np. 4 tyg) Metasteron: -Analog jakichś kickstarterów; niektórzy porównują go do poczciwej metki, napewno [...]

[...] (tylko w jezyku ojczystym, a nie chemicznym, czy jakims tam innym niezrozumialym), moga byc rowniez linki bo napewno juz gdzies to wczesniej bylo napisane. Jesli tylko kreatyna i glutamina to moze jeszcze jakas odzyweczke (np. Amino Anabol pq, jak juz wczesniej wspomnialem) do tego, chyba, ze jak na razie wystarczy. Teraz mam kase, jutro [...]

[...] Nie zapominamy również o niezbędnej suplementacji w tym okresie, przydatne mogą się okazać suplementy typu białko np. Whey C6 czy Hi Anabol Protein czy Hi Anabol Gain + np. kreatyna, warto też pamiętać i witaminach. Taka suplementacja powinna znacznie polepszyć regeneracje i progres przy ładnie dopiętej diecie. To tylko taka moja opinia na ten [...]

[...] brzuch + 4 serie wyprostów na rzymskiej ławce oraz 20 minut cardio na bieżni Po takim treningu juz wiem co sobie sprawie pod choinkę... myśle że czas na jakąś przed treningową odżywkę do tego może w końcu jakas kreatyna Zdjecie kilka godzin po treningu wiec większość "pompy" zeszła :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64e6f5910a30451bb541f085d2651a9c.jpg

Cześć, może nie jestem mega doświadczony i nie mam mega stażu na tym forum, ale od pewnego czasu bardzo mocno zainteresowało mnie moje ciało, to co się z nim dzieje i ogólnie wszystko co jest związane ze mną i siłownią, więc odpowiem Ci na to pytanie z poziomu osoby znającej już mocne podstawy. Moim zdaniem, jeśli chodziłeś już na siłownię a teraz [...]

[...] 21 3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg 4) staż treningowy: kilka lat, nie regularnie 5) cel cyklu: masa, siła i ubicie 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc, może dłużej... krótki [...]

Krotki. Ja bym sie najpierw kreatyną zbudowal na Twoim miejscu. No ale moze Ci sie spieszy, Twoja sprawa Co do "/" to mi sie zdaje ze lepiej juz tylko te szrugsy rob. Podciaganie slabo moim zdaniem w kaptur wchodzi. No ale jak chcesz to pamietaj dobieraj ciezar tak by naprawde wysoko ciagnac (do brody), bo wtedy kaptur pracuje. Gdzies [...]

[...] ) III posiłek 50g pangi IV Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej+jablko Odstęp ok. 1,5h Trening VPosiłek po treningowy: 2xbanan + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i ten 2 x banan+50g pangi) (tutaj miedzy posiłkami krotki odstep) VI Posiłek 200g pangi+100g kaszy gryczanej+10ml oliwy + szklanka mleka VII Kolacja 200g sera [...]

1 czy FBW+ interwały później chodze na bieżni tak żeby mieć ta aktywność 40 minut jest okej jeśli chce się zrzucić? jak masz już wbw i interwały to chodzenie juz zbędne jest 2. W diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała? nawet 2g nie masz więc nie masz dużo 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? [...]

[...] środku nocy, przed spaniem, 30-45min przed/po treningu oraz pomiędzy posiłkami - a więc głównie na pusty żołądek (dawkowanie można porównać z tradycyjna metoda suplementacji kreatyna) Preparat najlepiej pomieszać z jakimś napojem bezcukrowym - tak aby zabić smak ;) Przyjmowane może być również z woda - jednak wielu dotychczasowych konsumentów [...]

czyli jest jednak tak jak piszesz ,ze kreatyna po jakims czasie ma stale stezenie we krwi i mozna ja brac jak wygodnie.czyli jej okres poltrwania niejest jakis tam krotki ze 2 godziny,ze wlasnie w tym przypadku zalecane by bylo jej branie wokol treningu.eee,to ja od poniedzialku zrobie tak.rano o 7.30 do glutaegenixa walne expanda,potem o 8.00 [...]

Długość cyklu kreatynowego zależy głównie od danego osobnika(4-12tygodni). Na niektórych kreatyna zaczyna działać szybko i przez krótki czas natomiast u innych rozkręca się powoli ale działanie "utrzymuje" się dużo dłużej. Ja jestem zwolennikiem minimum 7 tygodniowych cyklów, chociaż pokusiłbym się kiedyś nawet o 12 tygodniowy(w [...]

Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]

znowu nie marnują,bo nie zawsze wiadomo ile się wchłonie do organizmu przyjętej kreatyny ,szybciej mięśnie się napełnią kreatyną,10 gram w dt i dnt biorą przeważnie jak mają krótki cykl ale najlepiej 10 gr w dni treningowe 5 gram w dni wolne

!!Witam serdecznie!! Spróbuje Cosmogirl odpowiedzieć na Twoje pytanie bardziej obszernie. Mówisz że niedługo będziesz miała zawody ale pomimo tego chcesz się odchudzić - taki zabieg nie będzie Ci służył. Pytałaś cię czy można schudnąć bez stratu siły mięśni- otóż jest to nie możliwe w warunkach naturalnych (używając substancji niedozwolonych można [...]